Nedělě17:30 – 18:45 – jemné posilování, protahování, dechové techniky

JÓGA ZDRAVÁ ZÁDA, vhodná i pro muže

Lekce začíná pozvolna různými dechovými technikami.  Přes snadné a fyzicky nenáročné cviky se přejde k jednoduchým protahovacím pozicím, kdy se důraz klade na dech, správnost provedení a výdrž v každé pozici. Lekce je vhodná i na posílení těla, zejména hlubokého stabilizačního systému a svalů podél páteře.  Aktivací Vašeho CORE zlepšíte držení těla, posílíte břišní svaly, zeštíhlíte svou postavu. V neposlední řadě odstraníte potíže s bolestmi zad, krční páteře, ale také kyčlí, kolenou a ramen. V závěru se můžete těšit na relaxační část pro zklidnění mysli a veškerého napětí v těle.  

ANETT CHOUTKOVÁ

“LOVE your life – LIVE your life”

Již od malička mě bavil sport a denně jsem byla v pohybu. Hrála jsem basketbal, běhala, jezdila na kole, plavala, lyžovala. Postupem času jsem se dostávala do kontaktu se skupinovými lekcemi. Nejvíce mě bavily dynamické, posilovací lekce. Skupinové lekce mě začaly natolik bavit, že jsem se rozhodla stát se i lektorkou. Díky tomu jsem se dostala do kontaktu s fitness centry a začala jsem se věnovat aktivně i fitness. Absolvovala jsem kurz osobního trenéra a denně cvičila sebe i své klienty. Postupem času jsem však zjistila, že mé tělo potřebuje také odpočinek a kompenzaci veškerého toho fyzického a psychického napětí. Začala jsem chodit tedy na lekce jógy, které mi daly pocit pohody, zklidnily mysl, uvolnily svalové napětí a dodaly nepopsatelnou harmonii a energii do života. Tyto pocity prožívám dodnes a ráda bych je předala i vám.  V józe využívám jak sílu a dynamiku, tak i klid, pohodu a relaxaci. Během cvičení se zaměřuji na správné provedení cviků, které korespondují se základy správného nastavení těla. Během mých lekcí posílíte ochablé svaly, zejména svůj CORE, zlepšíte držení těla, odstraníte různé disbalance a bolesti. Jako bonus si krásně odpočinete, pročistíte si mysl a zlepšíte si náladu.